吉日格勒图蒙古舞蹈是内蒙古锡林郭勒盟正蓝旗一带传承的传统民间舞蹈，名字在蒙古语里有“幸福之光”的意思，和当地草原生活、祭祀习俗紧密绑定，它的核心动作不是舞台上的花哨设计，而是从牧民日常骑马、挤奶、套马的动作里提炼出来的，比如抖肩、甩臂、马步这些，每一个细节都带着草原人的生活痕迹，很多老艺人表演的时候，会特意穿上手工缝制的蒙古袍，袍角的长度刚好能盖住靴子，这样甩起来的时候会有自然的弧度,看起来更舒展。
想要学吉日格勒图蒙古舞蹈，不用一开始就买专业的演出服，先从调整体态和基础动作练起就好，平时可以多站军姿，让肩膀自然打开，避免含胸驼背，因为这个舞蹈的核心动作都需要肩膀舒展，基础动作里，抖肩是最常用的，每天可以对着镜子练十分钟，先慢慢抖，找到肩膀发力的感觉，再加快速度，直到能跟上简单的草原音乐节奏，如果身边没有会这个舞蹈的老师，也可以找当地的非遗传承人的教学视频，跟着逐帧模仿，重点注意动作的发力点，不是用胳膊甩,而是用肩膀带动整个上半身。
表演吉日格勒图蒙古舞蹈的时候，要注意和场地、音乐的配合，不能光自己跳得尽兴，如果是在草原上表演，尽量选开阔的平地，周围不要有太多障碍物，这样甩臂、旋转的动作能完全展开，不会被挡住，音乐要选当地的传统马头琴曲，万马奔腾》的片段，节奏不要太快，不然会破坏舞蹈里的草原氛围感，还有一个小细节，表演前可以喝一小口温的奶茶，不要喝太凉的饮料，这样跳久了也不会因为喉咙干影响呼吸,动作能保持连贯。
现在很多年轻人会把吉日格勒图蒙古舞蹈和现代生活结合起来，不是只有在节日或者演出的时候才跳，平时在家做家务的时候，也可以偶尔做几个抖肩、马步的动作，既能活动身体，又能记住动作的感觉，如果是学校或者单位的文艺活动，想要表演这个舞蹈，不用特意编排复杂的队形，找三五个朋友一起，穿日常的蒙古袍，跟着简单的音乐跳，反而更有原生态的味道，当地的非遗传承人也会定期在草原上开免费的小课堂，大家可以主动去参加，多和老艺人交流，能学到更地道的动作细节,也能帮着把这个舞蹈传下去。
平时如果想要练习吉日格勒图蒙古舞蹈，不用给自己太大压力，每天抽二十分钟练基础动作就好,慢慢就能找到草原舞蹈的感觉。